czy od

Niech zaczni od zdiagnozowania skrzywienia czyli np ortopeda i zdjecie RTG wtedy widać wadę i można ocenić czy sieda jakąś rehabilitacją to wyrównać czy tylko operacja

Bf 25% . Nazbieralo sie dziadostwa. Na dodatek odstawilem po 10 latach papierosy. Ladowania co 7 dni czy co 14 ? Chyba lepiej co 14 ze wzgledu na moje otluszczenie? Trening moze zaczerpne od Qaza, ale jeszcze popatrze dzis na forum. Wpadlem tylko na moment. Musze wracac do pracy szybko. Pojawie sie po 16. Pozdro.

co do jajek-to ze duzo osob na forum tak robi nie znaczy ze tak jest dobrze.z jajkami nie mozna przesadzac(chodzi o plodnosc).w ogole nadmiar czegokolwiek jest szkodliwy!sprobuj zmniejszyc do 1-2 jajek dziennie i zobacz czy bedzie lepiej(albo od razu idz do lekarza). co do wyrostka-mnie tez nic nie bolalo a jednak.to moze sie roznie objawiac.albo [...]

a ja robię 60 -90 s. w zależności od ćwiczonych mięsni... oczywiście jest to sprawa indywidualna.... i to jeszcze zależy od ciężaru czy stosujesz progresję, tempa ćwiczeń itd...

Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]

Kaptury nie kuleją u mnie i zawsze je ćwicze. Ćwiczę system HST więc pod różnymi kontami są one lekko atakowane(zalezy od ćwiczenia) Oczywiście typowo na nie (szrugsy) robię. Ale chciałbym z czasem dorobić się ponadprzeciętnego karku. Planuję zakupić ten kaszczyk. Pozostaje jeszcze sprawa powtórzeń i serii. Powtórzenia na poziomie 5-15 czy większa [...]

ale od razu po treningy biorę aminy i kreskę to zapić to masem czy lepiej odczekać??

[...] snem mozesz dodac odzywke bialkowa. Co do innych supli,wyproboj na nastepny cykl cm3+Nitrobolon II LUB Nitrobolon Energizer(bardzo fajny stack przedtrenigowy) Mozesz ewentualnie tez kupic BCAA...jednak nie wiem czy bedzie Ci az tak potrzebne. Witaminki,Omega 3-6-9 i ZMA dla lepszej regeneracji i jest lajt. Pewnie dostanie opier**** od kogos

"To ładny z Ciebie 'survivalowiec' który nożem rabie drewno.. Survival uprawiam od 5 lat i miałem wielu nauczycieli (desantowcy, comando 62 ) ale każdy do rąbania drewna używał siekiery, a do kopania saperki. Taka mała rada, że w niektorych nożach na grzbiecie jest piłka, ktora lepiej sie sprawdzi, niż rabanie drewna nożem, szczególnie jak [...]

Zacznijmy od obciazen, potrzebuje 2 x sztange olimpijska oraz do tego obciazenia 100 kg. Posiadacie takie w ofercie? oraz czy dajecie gwarancje na uzywanie w silowni czy tylko home?

nie spodziewaj się spalania tłuszczu od karnityny czy ją weźmiesz czy nie nic się nie zmieni

Tak, przyszedł do mnie wczoraj. Dziś uruchomiony na chwilę w celu sprawdzenia czy wszystko jest w porządku. Dodam od siebie, że zamawijąc na allegro u pośredników narażacie się na długi czas oczekiwania na przesyłkę (nawet ponad miesiąc czasu) i na możliwe dodatkowe koszty clne. Tutaj wszystko jest na miejscu i bez dodatkowych kosztów. Zmieniony [...]

od stycznia to Ty niestety za wiele nie umiesz, bo zaczniesz robić sam w domu, nauczysz się źle i potem stracisz 2x więcej czasu na oduczanie się złych nawyków. jak Scorpion: poszukaj może podobnego sportu u siebie w mieście - zawsze to lepsze niż nic, a w większości miast, miasteczek czy wiosek jest chociażby karate. A na tym już podciągniesz [...]

Aż nie wierzę że taki składny tekst napisała 13-latka:) Piszesz że skończyłaś podstawówkę, czyli we wrześniu idziesz do gimnazjum. Może mają tam jakiś SKS to się zapiszesz. Jeśli nie, to bym spytał wuefisty, może on wie lepiej gdzie w okolicy da się trenować w kosza. Jeśli nie ma nic takiego a Ty nie masz czasu dojeżdżać, to pozostaje tylko nie [...]

Ssam A co do Mino i tej całej sprawy z walką w K-1 MMA to ostatnio powiedział, że to, czy będzie walczył w PRIDE, czy K-1 zależy tylko od jego managera, a ten podobno nie ma zbyt dobrych kontaktów z PRIDE...

potrzebna jest na każdej pozycji.... to wiadomo..... ale widać ją najczęściej u napastników..... oni są tymi najszybszymi....... sorry, nie wiem czy pisząć wyżej te słowa miałeś na myśli mnie.... ale powiem Ci jedno - ja o piłce wiem dużo...... siedzę w tym od dawna, gram, trenuje i wiem na czym to polega......

Aktualizuje to co mi poradzono w temacie odżywek. Zapotrzebowanie: 210 g białka 62 g tłuszczy 350 g węgli Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 (ale moge się mylić) Z poniedziałkowej diety wyszło: 120,6 g białka 49,8 g tłuszczy 167,8 g węgli 1688 kcal Czyli faktycznie tragedia. Wrzucam zdjęcie z określonymi wartościami odżywczymi Czyli co, [...]

no chyba nie zasieg glownie od wzrostu zalezy, choc rok temu pływak phelps mogl sie pochwalic wypracowana rozpietoscia ramion 207cm, ale czy do zasiegu ramion to ma sens chyba nie =]

[...] było co na hantelki nałożyć (jeśli żeliwo). Na siłowni wyciskałem do 120 na ławce i hantelki z różnymi obciążeniami do różnych ćwiczeń, max. 40 na rękę. W sumie, zależy, czy żeliwo, czy kompozyt, z kompozytem trzeba dokładniej dobrać, żeby na hantelkach zmieścił się maksymalny ciężar. Przyzwyczajony jestem do obciążeń o wagach 20,15,10,5, [...]

[...] priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie jednoracz, troche mniej na szerokie wioslowania, a takze na [...]